植森美緒の発信する情報について

ブログとHPは情報が非常に探しにくい形で
蓄積してしまったため、
全面的にリニューアルすることになっています。

こちらのブログも現在は基本的に更新いたしませんので、
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★★★ダイエット ほんとのところ★★★
http://www.mag2.com/m/0000187944.html

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★★★うまくいくダイエットを早わかりしたい人は★★★
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安すぎるひき肉

Img_0794 某スーパーで販売されていたひき肉の写真です。

約800グラムですが、そのカロリーはいかに?




ひき肉についての記事は

メルマガを参考にしてください。

http://www.mag2.com/m/0000187944.html


3時間集中セミナー お申し込み終了

昨日、お知らせいたしました3時間集中セミナーですが、

キャンセル待ちもふくめまして、

お申し込みを〆切とさせていただいております。

どうぞご了承ください。

■植森流ボディメイク 三時間集中セミナー 開催について

                       
時間をかければそれなりの成果は出るとして、

最小限の努力で、最大限の効果を出すこと。



私は、自分自身もエクササイズが嫌いなこともあって(笑)

ここをひたすら追求してきました。



最小限の努力で、最大限の効果を出すには、

実は、姿勢がとっても大切なのですが、

いかに大事か、ということを知らない方がとてもとても多いです。



乗馬運動にしても、ウオーキングにしても、エクササイズにしても、

何かを行っているわりに、成果が出ていない人は

基本の姿勢がわからない、できていないから

といっても過言ではないでしょう。



とはいえ、姿勢というのは、人によってクセがあります。

このクセをなんとかしないことには、

基礎代謝も落ちますし、望まないところに

脂肪や筋肉がついてしまいかねません。



エクササイズをがんばる以前に、

なんとかすべきは姿勢。



姿勢を変えるだけで、見た目が見違えるくらい

キレイに若々しく見えるだけでなく、

おなかのサイズも確実に落とすことができます。



昨年、春頃、メルマガでも解説しましたが、

やり方さえわかれば、必ず、落とせるんですよ、ほんとに。



ということで、今回のセミナーでは、

ご自分の姿勢のクセを確認していただいてから、

各々に応じた改善方法を紹介していきます。



しなやかなカラダづくりをしたい人、サイズダウンしたい人にとって、

植森が自信を持っておすすめする「おなかやせ」メソッドです。



■第一部■ズバリ! おなかやせ

主な内容 ~実技とレクチャー~

     ・姿勢のチェックと改善方法
     ・おなかやせの発声法
     ・おなかやせの歩き方
     ・サイズダウン専用 おなかエクササイズ



さて、第二部は、部分的やせエクササイズ。


ご自分の脂肪のつきかたや筋肉の動きを確認していただきながら、

部分やせエクササイズの極意をお伝えしていきます。

       ~~~~~~~~~~~~~~~


ただ形を習うだけのスタジオレッスンに一年間参加するよりも、

あなたのカラダを変えるのに必要な、一生、使えるノウハウ。



私が自分でいうのもなんなのですが、

このセミナーにいらっしゃれる方はラッキーと思います(笑)


ご好評の(?)よく動く植森の生おなか他、どうぞお楽しみに!



■第二部■ ズバリ! 部分やせ

 主な内容 ~実技とレクチャー~

      ・脂肪がつきやすいところの共通点とワケは?
      ・なりたいカラダをつくる大原則 他
          
 **********
 
     ・二の腕
      ・ヒップ
      ・足
    ・ふくらはぎ
      ・下半身やせのための歩き方

・・・・・・・・・・・・・・・・・

●日時●
    6月3日(日)午後6時~9時15分

     ■第一部■午後6時~7時30分
     ■第二部■午後7時40分~9時15分

●会場● 

   セルフ・コンディショニングスタジオ川崎 
   ラ チッタデッラ ビバーチェ4階

  http://www.athuman.com/selfcon/studio/index.asp#kawasaki

     JR川崎駅または京急川崎駅 徒歩5分 

             *更衣室・待合スペースあり

●参加費●   1万円 

   *「ズバリ!結果を出す!!植森美緒のダイエットセミナーDVD」
     をご購入の方は、さらに特典もご利用になれます。


●お申し込み方法●

 タイトルを■セミナー参加希望■として、

    ・お名前
    ・年齢
    ・身長&体重 

           をご記入の上、info@mio-u.net までお送りください。

追って、詳細をお送りいたします。



なお、今回のセミナーは10名程度の少人数の募集となります。

ご参加希望の方は、どうぞお早めにお申し込みください。

■主婦の友社「ミーナ」で、ご指導しています 

 ただいま発売中の「ミーナ」(主婦の友社)450円
   特集「愛されるカラダの作り方」で
   “ながらエクササイズ”を紹介しています。
  
            &

 「ズバリ!結果を出す!!植森美緒のダイエットセミナーDVD」を
  ミーナの読者さん5名様にプレゼント!提供しています。

  けっこう、当選確率高いかも? 詳しくはミーナP121でどうぞ!

■無料PDFファイル リニューアルのお知らせ

■無料PDFファイル「あなたのダイエットは大丈夫?」

 以前よりも読みやすく、加筆して充実させたものを

 リニューアル版としてダウンロード開始しました。

               

 すでにダウンロードされている方には、 

 追って、お知らせとしてお送りする予定ですが、

 ちょっと先になってしまいそうです。

 早めに読んでおきたい、という方は、

    http://www.mio-u.net/  ← コチラからどうぞ。

■DVDご注文いただいている方へ

    
    ~ 販売再開予定のお知らせ ~
 

 「ズバリ!結果を出す!!植森美緒のダイエットセミナーDVD」を

  ご注文いただいている方、今週から順次、発送手続きに入る予定です。

  お待たせしまして申し訳ありませんでした。


  なお、お送りしているメールがエラーになってしまう方がいらっしゃいます。

  10日以上たっても、発送メールが届かない方は、お手数ですが、

  フリーメールでないアドレスからご連絡ください。

  どうぞよろしくお願いします。

美脚をつくるエクササイズ紹介

Img_0413







① よーい!の体勢をとって、
   前足のつま先を上げる。


Img_0414_1





② ドン!で、腰を持ち上げて後ろ足をのばす。
  前足のつま先は上げたままで。


③ つらくなったら、おしまい。



* うしろ足を伸ばすときつすぎ、
  または、ぐらぐらしてしまう人は
  後ろ足はそのままで、体重を
  前足にかけるだけでもOK。


~ 下半身全体にききますが、特に
 前足のヒップ~ももの裏側をひきしめ、
 さらにインナーマッスルもきたえることができる
 エクササイズです ~


■詳しくは4/6発行のメルマガを
 参考にしてくださいね■

●まぐまぐ配信●(毎週日曜日配信)
http://www.mag2.com/m/0000187944.html

  

O脚矯正エクササイズ

Img_0453





1  足をそろえて鏡の前に立ちます。


   ↓

Img_0457_2








2   二本の足を一本にするように足をぎゅーっと、よせます。



***************************************

メルマガのエクササイズ画像になっています。

詳しいポイントやO脚矯正の解説は

月15日発行のメルマガ↓を参考にしてくださいね。

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★ご質問やご相談について★

もろもろの事情により、
ブログのほうを休止しています。


昨年一年間分の情報が
たまってしまいましたので、
ホームページのほうに
検索しやすく、よみやすい形に移行させていく予定です。


現在のブログは、過去記事が月別になっていて、
検索しにくくてごめんなさい。


知りたいことにぱっとたどり着ける
使いやすいサイトにしていきますね。


ご質問やご相談がありましたら、

http://www.mio-u.net/inquiry/index.php

こちらにお送りいただければと思います。


すべてのご質問にはお答えしきれなくて
申し訳ないのですが、
できる限り、メルマガで詳しく解説していきますので!

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