美脚をつくるエクササイズ紹介

①　よーい！の体勢をとって、
　　　前足のつま先を上げる。








②　ドン！で、腰を持ち上げて後ろ足をのばす。
　　前足のつま先は上げたままで。


③　つらくなったら、おしまい。



＊　うしろ足を伸ばすときつすぎ、
　　または、ぐらぐらしてしまう人は
　　後ろ足はそのままで、体重を
　　前足にかけるだけでもＯＫ。


～　下半身全体にききますが、特に
　前足のヒップ～ももの裏側をひきしめ、
　さらにインナーマッスルもきたえることができる
　エクササイズです　～


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