ーーー足やせか、お腹やせかーーー 【膝痛・腰痛のある方必読・ウォーキング】
こんばんは
昨日、メルマガでご紹介した
下半身やせに効果的な歩き方、
いかがでした? メルマガはコチラ↓
http://www.mag2.com/m/0000187944.html
太ももからお尻が気になっている方は
ぜひ、意識していただくとして、
今日は、気になっているのは、
おなかなのか、下半身なのか、というお話。
もちろん、両方! という方もいると思います。
両方気になっているとして、
特にどちらか、あえて考えてみてください。
で、おなかのほうをなんとかしたい、
または、両方同じくらいなんとかしたい、
という人は、
ぜひおなかから取り組むのが正解。
両方やろう! と思うかもしれませんが、
実際、なかなかできるものではないので。
私はウォーキングセミナーを行っていますが、
たとえば、デュークさんのウォーキングに
比べると、かなり実践的でシンプル。
それでも、上半身と下半身の動きは、
別々に練習しないと、
なかなかできないものなんですよ。
歩き方というのは、
長年のクセがついているので、
あちこちに意識が分散してしまうよりは、
ココ! というところから
なおしていくのが結果的に早いです。
ちなみに、おなか力が無防備にぬけていると、
おなかがしまらないだけでなく、
見た目もちっともきれいじゃありません。
また骨盤や膝にも負担がかかってしまいます。
特に、腰が弱い人、膝が弱い人は、
歩幅や下半身の使い方以前に、
おなかを使って、体重を上に引き上げて
下半身にかかる負担を小さくして歩くことが
とても大切。
下半身もしめたいとして、
おなかの使い方に自信がない人は、
ぜひ、おなかやせの基本の使い方から
マスターしていってくださいね。
おなかの使い方も
メルマガで解説してきましたが、
念のため、おさらいしておきますね。
基本は、おなかをひっこめる力&伸ばす力を
鍛えていくこと。
きちんと結果の出せるおなかやせ方法です。
あれ?
どうやるんだっけ?
という人は↓でご確認を。
・腹筋革命ABD式必勝おなかやせ
・美腹の必須条件・おなかの伸ばし方
http://www.mag2.com/m/0000187944.html
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情報がたまって、
やや見にくくなってしまったので
参考にしやすい形に
整理整頓しようと思います。
プロの方に手をいれていただくのですが、
場合によっては、ホームページのほうが
メンテナンス中となり、
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