便秘解消におすすめのコーヒー

前回、コーヒーのカロリーを
とりあげてみましたが、
ちょっと目線を変えてみましょう。

同じコーヒーを飲むにしても、
便秘がち・・・、という人には
コレがおすすめですよ!

左側のブレンディなんですが、
特定保健用食品です。

便秘すっきり解消! とまではいかないかも
お通じがよくない人なら、
飲んでみる価値ありと思います。

ちなみに、私はまったく便秘では
ないのですが、
これを飲むと、翌朝、
もりもり快便!　という感じです(笑)

微糖のコーヒーほど低カロリーではない&
普通のアイスコーヒーより
ちょっとだけ価格が高めですが、
わずか数十円の違いですし、
便秘薬をわざわざ買ってくるより
断然よいでしょう。

ところで、となりの骨太牛乳は、
コップ一杯半で
一日分のカルシウムがとれる
低脂肪牛乳。

以前に紹介した低脂肪牛乳よりも
味わいは若干おちますが、
何を重視するか。

今回のコーヒーもそうですが、
何を重視するか、
私は、そこを考えて選ぶように
しています。

カロリーばっかり考えていると
ストレスたまりますから、
気をつけてくださいね。

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何回かにわたって
美容整形がらみのお話をしてきましたが、
一番言いたいのは、
ものわかりのよい人になる必要はない、ということ。

というか、むしろ、「この患者さんは口うるさい」
と思われるくらいのほうがいいと思います。

術後に起こりえる状態は?副作用は? 痛みは?
などなど、徹底的に聞くべきでしょう。

それに対していやな顔をするような医師なら、
やめたほうがいいと思います。

なんでこんなにしつこく言うかというと、
美容整形の失敗を修正する形成外科が
ものすごく混雑していて予約待ちだったり、

年をとってから不自然な胸のシリコンを
とりたくてもとれなかったり、

あとで子宮を全部とってしまった
ということ聞かされたとか、

え・・・!　という話が少なくないから。

テレビに登場したシミとりレーザーで
やけどしてしまった女性も
「これからはちゃんと調べないと
いけないと思った」と話していました。

残念ながら、世の中、腕のよい
信頼できるお医者さんばかりではないと知っておきたいです。

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カラダとお金を守るために

こんばんは!
昨日のテーマをひきついで、
美容整形がらみのお話です。

今回、院長逮捕にいたったワケは、
医療費の二重請求、でした。

わかりやすく説明すると、
患者さんから、高額な自費で支払いを
受けていながら、保険治療ではないのに、
細工をして、国からも医療費をせしめていた、
ということです。


ちなみに、今回の病院の場合、
やせる薬も問題ですが、
会計にも不正があるということを
私は何年も前に、知りました。


それで、国の消費者生活センターに電話して、
病院名を出して、調べてほしいと
お願いしていたんです。


ただ、当時、係りの方いわく、
こういう問題は、直接の被害者からの
訴えでないと、なかなか捜査のメスは入りにくい、
とのことでした。
病院というのは、まがりなりとも
国が医師として認定していることもあって、
一般企業より、なにやら、立ち入りにくい
事情があるらしいです。



それから数年、
多くの不正とトラブルが積み重なったはずで、
やっと摘発にいたったものの、
とても手放しでは喜べません。



ちなみに、私がこの病院を
「やせる薬」だけにとどまらず、
なぜ、おかしいと思ったかというと、
ここってレーザー脱毛するのに、
血液検査をするから。


針脱毛ならわかるのですが、
レーザー脱毛は流血するわけではないから、
血液検査は必要ないのですね。


つまり、知っているだけで、
この病院のおかしさに気がつけた。
おかしな病院には足を運ぶことなく、
シミとりで紫色のアザをつくってしまったりせずに
すんだだろう、ということ。


ひどいめに合ってしまった方は、
本当にお気の毒ですが、
ここで同情ばかりしていても、
始まらないんですよね。


自分のカラダとお金を守るためには、
行動を起こす前に、考えること。
納得がいかなければ、調べること。

そういう人が増えれば増えるほど、
問題のある病院は淘汰されていくはずです。


ダイエットも、同じ。
幸せになろうとして、
自分の首をしめてしまわないよう、
知るべきことはしっかり知ってほしいです。


ちょっと、長くなってしまったので、
美容関係のテーマ、
もう一回だけ使って、まとめておきますね。

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やせる薬でダイエット？

こんにちは！
今日はバレンタインデー。
あまのじゃくですが、ちょっとシリアスな
ニュースが話題です。


昨日から治療トラブルと
治療費の二重請求でニュースになっている、
美容整形外科ですが、
実は、私の地元の横浜。
タウン誌「ぱど」の一面広告がこれです。





「安全にやせる薬」も販売していました。
↓




普通、まがりなりとも国家資格を持った医師が
「安全にやせる」といえば、
あーそうか、安全なんだ！って思いますよね。


でも、どんな薬にも
多かれ少なかれ、必ず副作用、反作用があるんですよ。

特に、やせる薬、
つまり、肥満治療薬はその副作用や
しばらくすると効果がなくなったりするため、
数ヶ月しか使えません。


薬でこれというものがないから、欧米では
胃とか腸を部分的にとっちゃったりという
外科手術が盛んになってきているわけです。

薬が安全どころか、けっこうなリスクを伴う。
そんなのお医者さんだったら、
よーく知っているはずなのです。


それを、この美容整形外科は、
適用外の肥満度が高くない人にも
薬を出していました。


それ、まずいでしょ、と思って、
何年も前ですが、
電話をかけて突っ込んだんですね。

でも、待たされるだけ待たされ、
最後は「医師の判断ですから」
と、まさに居直りの姿勢。
私の質問には、
何一つ答えようともしませんでした。


薬にたよってやせることがどんなに怖いか、
やめたらどうなるかなんて、来院した人には
説明されていなかったと思われます。

ここの集中ダイエットコース、
二ヶ月で30万以上ですよ!


私は、美容整形＝いけないこと、
なんて古い考えではないのですが、
こういう仕事をしていると、
いろんな相談や噂を耳にすることは
少なくありません。

お金をかけて、
自分の首をしめる、
そんなつもりは誰だって
ないに決まってます。

さて、
あなたは、信頼に値する病院を
選ぶ自信はありますか？

明日は、そのあたりの話を続けていきますね。

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反復浴するなら・・・・

これ、実話なんですが、

反復浴はダイエットにプラスと聞いて、

なんと5～6時間もの間、

お風呂に入っていた人がいました。



その人の家をたまたま訪ねて発覚したのですが、


「ど、どうしたんですか?」


まさか、お風呂にそんなに長時間ははいって

いたとは知らない私の驚きは

実際に目にしていないとわかってもらえないかも。


そのくらい、おふろでツヤツヤ!ではなく、

ふやけきってぼろぼろ・・・でした(汗)



反復浴は、おすすめですよ、といった

私は、説明不足だったと反省した次第です。



ということで、反復浴はですね、

半身浴以上に体力を消耗する、

ということを覚えておいてください。



だから、疲れ気味だったり、

風邪気味の時などは逆効果。

気持ちもカラダも

元気であってこそのダイエットです。



いろいろな入り方が紹介されていますが、

お風呂から出たときのシャワーは

・かならず冷水

とか、

・インターバルは必ず○分

とか、

はっきりいって、あんまり関係ありませんよ。



このあたりはエクササイズの回数と一緒で

あくまでも目安として紹介されていると

思ってくださいね。



極端なお風呂の入り方をしてやせたとしても、

一生そんなお風呂の入り方できんのか?って、

ダイエットと同様に、問いかけてみる姿勢を

どうぞお忘れなく。


あたりまえの話だったかもしれませんが、

気合系でお風呂やサウナをがんばってしまう人が

たまにいらっしゃいますので、

念のため、書かせていただきました。

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半身浴の注意点

雑誌などで特集されることもあって、
半身浴を行っている、
興味あり、という人も多いかも。


半身浴はストレス解消&
先日お話したカロリー消費、
という意味でもおすすめ。

じっくり入浴することで、
肩こりや腰痛にもいいんです。

ただ、これからの季節、
追い炊きができないお風呂では
よしたほうがいいかな。

温度調節が難しくて、
下手するとカゼをひいてしまいますから。

あと、体重をはかるのが楽しみで
水分とらない人がたまにいますが、
水分は水分。
ここでのガマンはまったく無駄なガマン。

のどがかわいたら、ちゃんと水分補給して
ここちよくお風呂を楽しんでください。

あまり、こうしなくては!
という義務感にとらわれずないことが
ポイントだったりしますよ。

そうそう、
私の知り合いの編集者の友人は、
アロマお風呂ダイエットと称して、
アロマキャンドルをお風呂に持ち込み、

のどの渇きをガマンして、
酸欠&脱水症状で死にそうになったとのこと。

それって生きていたから笑えてよかったね、
って感じです。

はたから見れば笑える話でも
本人はいたって真剣そのもの、ってこと、
よくあります。


ま、私も、とっても人のことは言えないような
ことをしてしまいましたが、
やはり努力は報われたいですもんね。

さて、次回は、
反復浴のダイエット効果について、です。

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お風呂の消費エネルギーとダイエット効果

ご相談いただいた方がお風呂でヘロヘロに
疲れてしまう、とありましたが、
たしかにお風呂はけっこうエネルギーを
消費します。

ちなみにどのくらいかというと、
30分で、およそ100キロカロリーです。

これって、30分間、歩くのと同程度。
歩くのはやだけれど、お風呂ならいいわん、
という人もいらっしゃるのでは?


そんな根性なしでどうするの?
なんて言いません(笑)
負担なくできることからはじめるのが
次の一歩につながります。


ちなみに、筋肉を動かしていないぶん、
カラダをひきしめてくれる、
やせやすい体質をつくってくれる、
体力がつく、といった
運動のような効果はありません。


それでも、なぜおすすめなのかというと、

・食べ過ぎのカロリーをフォローできる

・お風呂でリラックス
→ニセの食欲がおさめてくれる効果あり

そういう意味で、
食べ過ぎ気味だけど、
ちょっと動く気にはなれましぇん、
という時など、長めのお風呂はとっても
おすすめなんです。

ということで、
次回は、半身浴のポイントや注意点など
続けていきますね。

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お風呂の適温は・・・

こんばんは
寒くなってきましたね～。

ぽっちゃりしていた頃から寒がりだった
植森にとって、厳しい季節が近づいてきました。
冬眠したいです(涙)

あっ、ぐちってないで、
お風呂についてのご質問にお答えしますね。


運動後にジムの入浴施設で
お風呂に入っていますが、
お湯の温度が結構高くて、
５分も浸かっていると、運動よりも疲れて
バテバテになってしまいます。。。

たぶん４１度くらいはあると思うんですが
私としてはもう少しぬるめのお湯に
長く浸かっているほうが良い気がするのですが
どうなのでしょうか。。。


運動より、バテバテ、ですか。
それでは、疲れがとれませんよね・・・。

疲れない程度にのんびりと入るのであれば、
38～41℃くらいが適温です。

お風呂の温度に対する
体感温度というのでしょうか、
感じ方は人によってやや違うものですが、
5分でバテバテというと、
ジムのお風呂は41℃以上あるのかもしれません。


ぶっちゃけてしまうと、
ジムのお風呂の場合、混雑を避けるために
早く出てもらえるよう、やや高めの温度に
してあることもあるんですよね。

ほんとは、そんなのいけないわけですし、
また、わざとでない場合も考えられます。

お客様の声ボックスに、
お風呂の温度を下げてくださーい、って
入れてみるといいですよ。

トレーナーや受付で直接お願いしても
いいと思います。
遠慮しなくて大丈夫ですよ。


長くなってしまうので、
目的別のお風呂の入り方について、
明日、解説していきますね。

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植森が一押しするカゼ対策

こんばんは
早くもカゼひきさんが
やや増えているよう。


カゼには、「うがい手洗い」って
言われますけれど、
一番の予防って何だと思います?

それは、疲れをためないことなんですよ。


実際に、かぜをひいたときのこと、
ふりかえってみるといいです。


カラダであれ、気持ちであれ、
または、その両方が疲れたいた、はず。

元気なときというのは、
カゼ菌が体内に入ってきても
やっつけられるものなんですね。



でも、菌にやられてしまうのは、
カゼに対抗する抵抗する力が弱くなってた、
ということ。

この原因を一言で言うと、
「疲れ」が一番多いと思います。


私の仕事先の方で、
毎週のように、週末になると、
熱を出してカゼをひいてしまう、
という人がいましたが、
責任感が強い人だったのですね。

平日は気力でなんとかなっているものの、
週末になると、ほっとして
気力で保たれていた抵抗力がなくなると、
カゼ菌が優位、という状態だったのでしょう。

たしかに、
今は絶対にカゼをひけない、
って時はひかないものだという話も
よく聞きます。

気力うんぬんでなんとかなるとはいっても、
やはりカラダは機械じゃありません。

というか、機械でさえメンテナンスは必要です。


カゼは万病の元、というのも
まさに本質をついた考え方でしょう。

疲れがたまりやすい人は
抵抗力、免疫力が低下してしまう、
という意味で、いろいろな病気に
つながっていくのです。

疲れをためないように、
これって実はすごーく大事なことなんですね。

なんか、ダイエットの話というより、
普段、企業でお話しているような
内容になってしまいましたが、
せっかくなので、
最後に、植森一押しのカゼ対策を。

ぞくっときたりと、
やばい、かぜひきそうって思ったときは、
首の後ろから肩甲骨の真ん中にかけて
ホッカイロを張ってみてください。

まじで、ききますよ!
ぜひ、ためしてみてください。

ちなみに、カゼをすでにひいてしまった!
というのには、あまりききません。
ひきはじめ、が肝心です。

<注意>
衣類にはるタイプのものを直接、
肌に張ると低温やけどしてしまいます。
ご注意くださいね。

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知っておくと◎ 健康雑学 ●血圧の話

さて、今回も
ご質問にお答えしていきますね!

-------------------------------
運動前と運動後には
血圧を測っているんですが、
いつも運動後は血圧が
かなり低くなっています。
普通低くなるものでしょうか？
-------------------------------

はい、運動の後は血圧が低くなるのは
普通のことですから、ご安心を。


ちなみに、運動をしている最中は
血圧が上がっています。


その反動で血圧を下げようとする力が働き、
一時的に、いつもより低くなっているのです。


血圧が高い人が定期的に運動することで
普段の血圧が徐々に下がっていくのは、
運動することで心臓が刺激され、
血圧を下げる機能が向上していくから。


このあたりも、食事療法にはない
運動の効果なんですね。


追記
血圧が現在高い人は、
自己流ではなく、必ず
専門家に相談して運動してくださいね。

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